Tanya:
Bagaimana caranya mengendalikan emosi (kemarahan, cepat tersinggung) pada saat seorang perempuan menjelang mendapatkan haid atau menstruasi?

Sri Mulan, Denpasar

Jawaban dari Samaggi Phala (Y.M. Uttamo Thera) dan Dhamma Study Group Bogor (Sdr. Selamat Rodjali):
Namo Buddhaya,

Seorang perempuan secara rutin dan berkala terjadi perubahan hormon yang biasanya mendahului datangnya haid, dalam kondisi ini, ada sejumlah perempuan yang kemudian kondisi batin dan emosinya kurang stabil. Untuk mengatasi hal ini, mengembangkan kesadaran adalah satu cara yang paling ampuh. Pengembangan kesadaran ini bisa diperoleh dengan latihan meditasi rutin, setiap hari di waktu pagi dan sore. Latihan meditasi yang mendukung untuk mengendalikan emosi tersebut, bisa dengan mengucapkan kata: "Semoga semua mahluk berbahagia" sesering mungkin.

Sesuai dengan bertambahnya waktu dan seringnya latihan, maka secara bertahap emosi yang akan meledak bisa terlihat dan disadari sehingga akhirnya bisa dikendalikan.

Saudari Sri Mulan yang baik, Namo Buddhaya. Kemarahan tidak dapat dicegah secara mendadak. Cara mengatasinya adalah dengan berlatih secara kontinyu. Saat siklus haid sedang bergulir, biasanya suhu tubuh meningkat karena adanya luka di dalam tubuh yang menimbulkan darah (disebut haid). Kondisi ini tidak berbeda jauh dengan orang yang demam, atau suhu tubuhnya naik atas kondisi lain. Semakin seseorang terlatih batinnya menghadapi kondisi tak stabil dalam situasi apapun, ia pasti akan dapat mengendalikan emosinya dengan baik. Dan bila emosi sudah terlanjur muncul, amatilah emosi itu sebagai fenomena yang anicca. Niscaya emosi yang memuncak itu akan padam dengan sendirinya. Selamat berlatih.

Semoga bermanfaat.

Semoga semua mahluk berbahagia.

Kirim Artikel ini ke Teman Anda!